Boli Autoimune - remedii
🔸️Sleroza multiplă
🔸️Astm
🔸️Artrita reumatoida
🔸️Eczeme
🔸️Psoriazis
🔸️Tiroidita Hashimoto
🔸️Lupus eritematos sistemic
🔸️Boala celiacă
🔸️Alergii
🔸️Alte boli incurabile
Dacă aveți de-a face cu simptome autoimune frustrante sau debilitante - cum ar fi oboseală profundă, dureri și suferință, amorțeală și furnicături sau ceață cerebrală - știți că acestea fac ravagii în viața voastră. Dar nu trebuie să fie așa.
S-ar putea să vă întrebați cum este posibil așa ceva, mai ales dacă medicul dumneavoastră a declarat boala dumneavoastră ca fiind cronică și incurabilă. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea medicilor convenționali nu au învățat niciodată cum să trateze în mod eficient tulburările autoimune, utilizând în mod implicit medicamentele prescrise pentru a gestiona simptomele, care duc frecvent la efecte secundare supărătoare și paradoxale, inclusiv afecțiuni autoimune și chiar cancer.
Din fericire, există o altă cale. Avem știința, informațiile și metodele pentru a inversa și a preveni tulburările autoimune chiar acum. Contrar credinței comune, boala autoimună nu este o stradă cu sens unic. Datorită cercetărilor revoluționare din ultimul deceniu, avem acum o ecuație autoimună pentru a le inversa și a le preveni: detectează și elimină cauzele-rădăcină ale inflamației și vindecă și sigilează intestinul.
La două decenii după diagnosticul meu la 19 ani, mi-am inversat scleroza multiplă (SM) datorită unui amestec de tenacitate și speranță plus încercări și erori. Mi-am petrecut următorii cinci ani încercând să înțeleg cum am reușit ceva ce mi-au spus mai mulți medici că era imposibil. M-am afundat în cercetare, am intervievat zeci de medici și alți indivizi care și-au revenit complet din afecțiunile autoimune.
Am învățat că poate fi mult mai rapid, mai simplu și mai puțin costisitor să inversezi sau să previi oricare dintre cele 150 de afecțiuni autoimune cunoscute astăzi. Dar, cel mai important, am descoperit că cheile vindecării sunt în mâinile tale. Spunea Palmer Kippola.
Vești bune! Stilul de viață contează cel mai mult
Timp de zeci de ani, am dat vina în problemele noastre de sănătate pe genele „rele”, dar acum avem dovezi că structura noastră genetică este doar o mică parte din ceea ce duce la boli cronice, cum ar fi afecțiunile autoimune. Aceasta înseamnă că cea mai mare parte a sănătății noastre depinde în mare măsură de factorii stilului de viață aflați sub controlul nostru. Puterea științei vă redă controlul:
1. Epigenetica bate genetica
Știința relativ nouă a epigeneticii, care se traduce literalmente prin „deasupra genei”, dezvăluie că genele sunt activate sau dezactivate în funcție de mediul nostru. Acele așa-numitele „gene rele” reprezintă doar până la 10% din rezultatele sănătății.
Celelalte peste 90%? Ceea ce mâncăm, gândim, bem și facem în fiecare zi. Cu alte cuvinte, mediile noastre, din interior și din exterior, sunt factorii modificabili ai stilului de viață pe care îi controlăm în cea mai mare parte. Acest lucru explică de ce am reușit să inversez SM. Deși voi avea întotdeauna genele pentru SM, controlez în mare parte dacă acele gene se exprimă.
2. Un intestin permeabil este calea sigură către bolile autoimune
Dincolo de gene și de factorii stilului de viață, există un al treilea element care creează afecțiuni autoimune: creșterea permeabilității intestinale, cunoscută în mod obișnuit ca intestin permeabil. Un intestin permeabil permite alimentelor sau bacteriilor să pătrundă prin bariera intestinală și să intre în fluxul sanguin, provocând inflamație pe scară largă și inițiind cascada autoimună.
3. Cauzele-rădăcină modificabile pe care le puteți controla
Care sunt cauzele fundamentale modificabile? Pe baza anilor de cercetare și experiență clinică, îi numesc cei șase mari factori de stil de viață FIGHTS™ — pentru alimente, infecții, sănătatea intestinală, echilibrul hormonal, toxine și stres. Se pare că acești șase factori importanți de mediu sunt atât cauzele fundamentale, cât și soluțiile. Adresați-vă fiecăruia și aveți cheile inversării și prevenirii autoimune.
E timpul pentru Good FIGHTS™
Împreună, cele șase categorii FIGHTS™ reprezintă atât cauzele fundamentale ale tuturor afecțiunilor autoimune, cât și soluția acestora. Asta înseamnă că, pentru a reveni la sănătate, trebuie să te adresezi fiecăruia dintre cele șase, indiferent care crezi că a contribuit cel mai mult la starea ta. Este posibil să observați o oarecare suprapunere în categorii și asta pentru că în biologie trebuie să ne gândim la sisteme și nu la părți disparate. Stresul, de exemplu, afectează echilibrul hormonal, sănătatea intestinului și chiar capacitatea de a lupta împotriva infecțiilor.
Pe de altă parte, relaxarea îți calmează intestinul, ajută la armonia hormonală și creează un mediu pentru vindecare și bunăstare. Vestea bună este că, pe măsură ce abordați fiecare categorie, le veți afecta pozitiv pe celelalte și veți crea spirale ascendente de sănătate. Unde sa încep?
1. Începeți cu mâncarea
Avem nevoie de hrană pentru a trăi, dar puțini dintre noi se gândesc cum, în funcție de ceea ce alegem să mâncăm, mâncarea poate fi prietenă - hrănindu-ne din interior spre exterior - sau dușman, afectându-ne intestinele, provocând inflamații și povară imunitară. Deoarece alimentele reprezintă cea mai mare categorie de cauze-rădăcină a afecțiunilor autoimune, este, de asemenea, un loc decisiv de a începe călătoria vindecării. Oamenii se vindecă adesea în proporție de 60% până la 80% și uneori 100%, doar schimbând ceea ce mănâncă.
Deci, cum dăunează mâncarea? O dietă americană standard (SAD) – bogată în alimente procesate, zahăr, aditivi chimici și uleiuri artificiale – dăunează echilibrului bacteriilor în timp ce creează inflamație și perpetuează un intestin permeabil. Când particulele de alimente și deșeurile bacteriene îți penetrează bariera intestinală și intră în corp și în sânge, sistemul tău imunitar se mobilizează și atacă invadatorii. Dar pentru că aceste particule străine seamănă cu celulele din corpul tău, sistemul tău imunitar poate deveni confuz și, în procesul de protejare, începe să-ți atace propriile țesuturi.
Incearca:
Pentru identificarea oricărui declanșator alimentar, trebuie să vă angajați la o dietă de eliminare strictă sau, după cum prefer să spun, o vacanță alimentară de 30 de zile. În timp ce alimentele toxice SAD, cum ar fi glutenul, lactatele convenționale, alimentele procesate și ambalate trebuie să fie eliminate complet, timp de cel puțin 30 de zile veți fi eliminat și cele mai frecvente alimente suspecte autoimune, cum ar fi ouăle, cerealele și legumele cu nuanță închisă, în favoarea legumelor colorate, grăsimilor sănătoase și carne de la animale hrănite cu vegetale.
După 30 de zile, puteți reintroduce fiecare aliment suspect unul câte unul pe o perioadă de două zile. Dacă întâmpinați orice simptom nou sau exacerbat pe măsură ce reintroduceți alimente, veți ști care este un declanșator pentru dvs. Rețineți că este posibil ca simptomele să nu fie limitate la intestin; este posibil să aveți dureri articulare, dureri de cap sau gândire confuză. Evitați orice aliment declanșator timp de șase luni înainte de a încerca din nou.
2. Vindecă-ți intestinul
Desigur, ceea ce mănânci și sănătatea intestinală merg mână în mână. Dar eliminarea alimentelor declanșatoare este doar un pas în vindecarea unui intestin permeabil. Înainte de a discuta despre alte strategii, să ne uităm la ce se întâmplă cu adevărat în intestinul tău.
„Intestinul” este prescurtarea pentru intestinele tale, atât subțire, cât și gros. Sarcina intestinului subțire este să absoarbă nutrienții din alimente. De asemenea, găzduiește aproximativ 80% din sistemul tău imunitar - da, într-adevăr! Între timp, intestinul gros conține microbiomul tău , o populație vastă de microbi care ajută digestia, elimină toxinele și mențin integritatea barierei tale intestinale.
Gândește-te la microbiomul tău ca la linia defensivă împotriva toxinelor, bacteriilor dăunătoare și altor organisme problematice care pătrund în organism. Când acea linie defensivă este uzată încercând să-și mențină terenul împotriva alimentelor care declanșează și a altor factori FIGHTS™, microbiomul devine dezechilibrat și apărarea dvs. slăbește, provocând inflamație care poate duce la o încălcare literală a liniei de apărare și la distrugerea mucoasei intestinale. Bună, intestin permeabil! Cascada autoimună a început.
Incearca:
Având sprijinul potrivit, un intestin deteriorat se poate vindeca. Pe lângă eliminarea alimentelor declanșatoare și încorporarea în alimentație a unei abundențe de legume colorate, grăsimi hrănitoare și carne de animale hrănite cu iarbă, inclusiv sos de oase, puteți folosi prebiotice și probiotice pentru a vă ajuta să vă refaceți microbiomul epuizat.
Suplimentele, cum ar fi pudra de L-glutamină, zincul, acidul pantotenic (vitamina B5) și sucul de aloe vera, pot sprijini, de asemenea, repararea mucoasei intestinale. Și, în cele din urmă, concentrați-vă pe reducerea stresului, să dormiți mai mult și să vă mișcați mai mult, cât mai energic.
3. Eliminați infecțiile
Imunologii și practicienii au observat de multă vreme o legătură puternică între infecții și afecțiunile autoimune. Și problema este dublă: infecțiile pot declanșa o reacție autoimună, iar a avea o tulburare autoimună te face mai vulnerabil la infecții.
Sistemul nostru imunitar a evoluat pentru a ne proteja de atacul microbilor infecțioși pe care îi întâlnim în fiecare zi. Dar dacă aveți o predispoziție genetică și un intestin permeabil sau vă confruntați cu alți factori inflamatori FIGHTS™, sistemul dumneavoastră imunitar poate să funcționeze defectuos și să devină excesiv, ducând la o reacție autoimună sau la scăderea imunității în lupta împotriva următoarei infecții. Și chiar dacă nu te simți rău, asta nu înseamnă că corpul tău nu găzduiește o infecție latentă sau ascunsă (virusul herpesului este un exemplu), care se ascunde până când apărarea ta scade.
Încearcă:
Nu poți evita microbii, dar îți poți întări imunitatea prin – ai ghicit – prin eliminarea alimentelor declanșatoare și vindecarea unui intestin permeabil. Alte metode simple includ eliminarea zahărului, obținerea unui somn reparator și creșterea aportului de vitamina C și vitamina D, care s-a dovedit că ambele ajută la prevenirea și combaterea infecțiilor.
Pentru o sănătate optimă, luați 1–2 grame de vitamina C (acid ascorbic) pe zi, în doze divizate de 1.000 mg și obțineți nivelurile D de cel puțin peste 50 ng/ml, sau în mod ideal 70–100 ng/ml, cu D3 și K2 după cum este necesar. Nu-ți cunoști nivelul D? Verificați-l data viitoare când vi se efectuează analize de sânge.
Dacă bănuiți că o infecție este unul dintre cauzele declanșatoare, luați în considerare colaborarea cu un medic calificat pentru a depăși aceste sfaturi de bază. Un medic funcțional sau naturist vă poate ajuta să găsiți și să rezolvați infecțiile de bază.
4. Minimizați toxinele
Corpul nostru se confruntă cu un torent de toxine în fiecare zi, de la alimentele pe care le consumăm și apa pe care o bem până la aerul pe care îl respirăm și produsele pe care le folosim. Ca și în cazul infecțiilor, corpul nostru este construit pentru a rezista toxinelor din mediu, folosind procese de detoxifiere puternice, înnăscute, prin amabilitatea unor organe precum ficatul și rinichii, sistemul limfatic, chiar și pielea noastră.
Dar există mai multe toxine în mediul nostru modern decât oricând – se estimează că numărul de substanțe chimice produse de om în comerț în SUA este de peste 100.000 – și majoritatea nu au fost testate pentru siguranță. Și apoi sunt cele care au fost testate, s-au dovedit a fi dăunătoare și rămân omniprezente: lucruri precum bisfenol-A (BPA), metale grele și pesticide din alimente și apă, ftalați și parabeni din produsele de îngrijire personală, iar lista poate continua. .
Încărcarea corpului nostru cu toxine se produce mai repede decât pot ține pasul sistemele noastre de detoxifiere. De aceea, strategiile zilnice proactive de detoxifiere sunt atât de importante.
Incearca:
Deoarece eliminarea tuturor toxinelor este imposibilă, scopul este de a reduce numărul pe care îl întâlnești într-o anumită zi, concentrându-te pe cei pe care îi poți controla. Unele modalități ușoare de a minimiza toxinele includ cumpărarea, atunci când este posibil, de produse organice și carne organică, hrănită cu iarbă, alegerea produselor bio de îngrijire personală și de curățare a casei și reducerea medicamentelor pe bază de rețetă. Puteți face acest lucru pentru siguranța dv.
5. Abordează stresul
Studiile arată că 80% dintre oameni raportează un stres emoțional neobișnuit înainte de apariția unei afecțiuni autoimune. Înseamnă asta că a te confrunta cu stresul declanșează întotdeauna o afecțiune autoimună? Nu, dar înseamnă că trebuie să luăm în considerare rolul stresului în viața noastră și impactul acestuia asupra sănătății noastre fizice.
Cu toții ne confruntăm cu stresul într-un fel sau altul. Dar există o mare diferență între stresul acut - adrenalina pe care o simțim după o ratare aproape la limită, sau la un termen prea scurt pentru a finaliza un lucru - și stresul cronic.
Stresul cronic, provocat de obicei de un eveniment traumatic sau de o serie de episoade stresante, cum ar fi, de exemplu, o pandemie globală, este un nivel neîncetat de îngrijorare, frică sau panică. Practic, este ceea ce se întâmplă atunci când corpul rămâne blocat în modul ,,fugi sau luptă" și nu se poate relaxa. Când hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, continuă să fie pompați în sistemul nostru, în cele din urmă, avem un mediu favorabil pentru inflamația necontrolată, care este habitatul afecțiunilor autoimune.
Incearca:
Dacă puteți stabili anumite situații pentru a reduce sau a elimina stresul, grozav - treceți la acțiune! Dar chiar dacă nu puteți reduce stresul din viața dvs. sau nu puteți evita situațiile stresante neașteptate, puteți ajusta modul în care răspundeți la stres - și asta este mai important. Auto antrenamentul nu este doar un cuvânt la modă; este o modalitate esențială de a aborda impactul stresului asupra corpului tău.
Una dintre cele mai bune modalități de a vă antrena este să acordați prioritate somnului, cca 8-9 ore pe noapte. Dar chiar și doar 10 minute pe zi de auto antrenament concentrat poate contribui la a vă susține starea de bine. Ai nevoie de idei? Respirația, cum ar fi respirația meditativă sau yoga, vă poate ajuta să treceți de la răspunsul prin stres la răspunsul prin relaxare, la fel ca și timpul petrecut în natură. Sau găsește o formă de exercițiu care să-ți placă și exersează.
6. Echilibrează-ți hormonii
Microscopici, dar puternici, hormonii acționează ca mesageri chimici ai corpului, instruind celulele să îndeplinească diferite roluri importante, cum ar fi pregătirea pentru un copil, reglarea apetitului și stabilizarea stării de spirit, printre multe altele. Când hormonii tăi sunt echilibrați, te simți bine, energia ta este stabilă și sistemul tău imunitar este puternic. Dar prea mult de un fel sau insuficient de celălalt și echilibrul se năruiește, lăsându-vă mai susceptibil la rezultate negative asupra sănătății, cum ar fi afecțiunile autoimune și alte boli cronice.
Deși avem zeci de hormoni, există șase care, atunci când sunt dezechilibrati, contribuie la rezultate slabe asupra sănătății: vitamina D scăzută, tiroida scăzută (hipotiroidism), DHEA scăzut (hormonul de bază), cortizol ridicat, dominanță ridicată de insulină și estrogen. Din fericire, hormonii sunt ultimii pe listă dintr-un motiv întemeiat: când abordezi mai întâi ceilalți cinci factori FIGHTS™, hormonii tăi se îndreaptă spre echilibru în mod natural.
Incearca:
Odată ce ți-ai optimizat alimentele, ți-ai vindecat intestinul, ai curățat infecțiile, s-a redus încărcătura cu toxine și ai încorporat reducerea stresului în rutina ta zilnică, ești pe cale să-ți echilibrezi hormonii.
Veți dori să vă cunoașteți valorile, așa că luați în considerare un „panou cuprinzător al tiroidei”, nu doar un test TSH, pentru a confirma că markerii dvs. sunt în intervalul optim. Panoul ar trebui să includă atât anticorpi tiroidieni, TPO și TG, care vor dezvălui dacă aveți de-a face cu tiroidita Hashimoto, cea mai frecventă afecțiune autoimună.
Dacă ți-ai redus încărcătura toxică și încă te lupți să-ți echilibrezi hormonii, poate fi benefic să lucrezi cu un medic priceput în utilizarea hormonilor bioidentici pentru a restabili nivelurile potrivite pentru tine.
Gânduri finale
Felicitări! Deschizându-vă posibilității de a vă inversa starea autoimună, ați făcut primul pas real în vindecare, depășind simptomele debilitante. Indiferent cât de recent sau de lungă durată ai diagnosticul, atunci când începi să abordezi cei șase factori FIGHTS™, deschizi ușa către sănătate și bunăstare abundentă.
Palmer a învins autoimuna și poți și tu! Ai o afecțiune autoimună sau te lupți cu simptome misterioase? Vindecarea începe cu ceea ce mănânci. Ghidului alimentar optim al lui Palmer, care vă va ajuta să identificați alimentele declanșatoare, să descoperiți alimentele optime și să îmbrățișați obiceiuri alimentare sănătoase pentru viață!
